Tomaten-Thunfisch-Salat

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Inhaltsstoffe

Beurteilung

Produktvorschläge

Hier findest du Inhaltsstoffe, Hinweise zu Verträglichkeiten und mehr zu Tomaten-Thunfisch-Salat

→ 149 Kilokalorien pro 100 Gramm

Inhaltsstoffe

12,41 g Fett

8,98 g ungesättigte Fettsäuren

1,60 g Kohlenhydrate

1,32 g Zucker

0,00 g Laktose

0,61 g Fruktose

1,38 g Salz

0,02 g Cholesterin

Proteine / Eiweiß:

7,8 g

Kohlenhydrate:

1,6 g

davon Zucker:

1,3 g

Fett:

12,4 g

Ballaststoffe:

0,9 g

Cholesterin:

24 mg

Alkohol (Ethanol):

0,0 g

Fettsäuren

gesättigte Fettsäuren:

2,5 g

einfach ungesättige Fettsäuren:

6,6 g

mehrfach ungesättige Fettsäuren:

2,4 g

Omega-3-Fettsäuren:

1,6 g

Mineralstoffe

Calcium:

31 mg

Magnesium:

25 mg

Phosphor:

84 mg

Kalium:

233 mg

Natrium:

541 mg

Spurenelemente

Eisen:

641,0 µg

Zink:

324,0 µg

Kupfer:

62,0 µg

Iod (Iodid):

18,0 µg

Mangan:

89,0 µg

Fluorid:

26,0 µg

Vitamine

Vitamin A:

0,163 mg

Vitamin D:

0,002 mg

Vitamin C:

9,668 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,068 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,059 mg

Vitamin B3 (Niacin-Nicotinsäure):

2,228 mg

Vitamin B6:

0,158 mg

Vitamin B12:

0,001 mg

Vitamin E:

1,540 mg

Quelle

Max Rubner-Institut i. A. des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft

→ keine Laktose enthalten

→ Omega-3-Fettsäuren enthalten

→ besonders wertvoll!

→ 12,4 g Fett

→ 1,4 g Salz!

→ 0,61 mg Fructose

→ 24 mg Cholesterin

10 Gesundheitspluspunkte

Gesundheitspunkt Weniger als 5g Zucker pro 100g

Gesundheitspunkt Weniger als 20g Kohlenhydrate pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 0,1 g Omega-3-Fettsäuren pro 100g

Gesundheitspunkt Lebensmittel mit mindestens 200mg Kalium

Gesundheitspunkt Mehr als 5mg Vitamin C pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 0,5µg Vitamin D pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 0,5µg Vitamin B12 pro 100g

Gesundheitspunkt Unter 5g Kohlenhydrate pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 5mg Vitamin B1 pro 100g

Gesundheitspunkt Alkoholfrei

Nachhaltigkeit

(Energiebedarf / CO2-Footprint / bedrohte Art / Fanggebiet)

CO2-Emmission bei der Produktion rund 0,5 kg und ca. 0,5 kg bei Transport, Verkauf, Zubereitung und Müllentsorgung pro Kilogramm konsumierter Tomaten

Allgemeine Hinweise zu Tomate

Die Tomate ist ein Nachtschattengewächs. Nachtschattengewächse enthalten Alkaloide (hier insbesondere Tomatin), Nikotin und Lektine. Die Alkaloide werden aber durch die Reifung der Tomate eliminiert (noch grüne Tomaten sind daher giftig), so dass dann nur noch die Blätter und Wurzeln alkaloidreich bleiben.
Tomaten besitzen den Sekundärnährstoffe Lycopin, ein Beta-Carotin, und Quercetin. Lycopin wirkt sich positiv bei Herz-Kreislauferkrankungen und präventiv auf Prostatakrebs aus
Gekochte Tomaten sind gesünder als rohe, weil durch die Hitze der Gehalt an Lycopin verstärkt wird.
In Bio-Tomaten ist der Gehalt an Sekundärstoffen deutlich höher.
Tomaten sollten mit Fett, z. B. Olivenöl, gegesssen werden, da das Fett die Aufnahme des Lycopins begünstigt.

weitere Quellenangaben

Geeignet für das Ernährungskonzept → vegan