Welche Lebensmittel unterstützen bei Calciummangel?
eatr-Filter: mehr als 200mg Calcium pro 100g
Entdecke in diesen Lebensmittel-Gruppen natürliche Lebensmittel / Food-Produkte, die zu dir passen. Wähle die für dich interessante Kategorie und dir wird eine Liste mit passenden Produktvorschlägen und generischen Lebensmitteln ausgegeben. Möchtest du Lebensmittel, die ganz besonders reichhaltig sind, kompakt auf einen Blick sehen, schau bei der → Top-Liste vorbei. Infos zum Thema CALCIUMREICHE KOST findest du → hier.
Eiweiß/Ei/Milch
Eiweiß/Ei/Milch
Fisch & Meeresfrüchte
Fisch & Meeresfrüchte
Obst & Früchte
Obst & Früchte
Gemüse
Gemüse
Gebäck
Gebäck
Getreide & Nudeln
Getreide & Nudeln
Getränke
Getränke
Öle & Fette
Öle & Fette
Gewürze
Gewürze
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte
Mischprodukte
Mischprodukte
Süßes & Knabbern
Süßes & Knabbern
Gesundheitsmittel
Gesundheitsmittel
Nüsse
Nüsse
Top Lebensmittel-Produkte mit dem höchsten Gesamt-Ranking an eatr-Pluspunkten für Gesundheit, Verträglichkeit und Nachhaltigkeit
Die empfohlene Tageszufuhr beträgt im Alter zwischen 25-50 Jahren bei Männern und Frauen 1000 Milligramm.
Hier haben wir Lebensmittel zusammengestellt, deren Calziumgehalt pro 100 Gramm mindestens 200 Milligramm beträgt.
Empfohlene Tageszufuhr
Empfohlene Tageszufuhr in mg/Tag
| Alter | m/w | |
| Säugling 1. Monat | 220 | |
| Säugling 2. Monat | 220 | |
| Säugling 3.-4. Monat | 220 | |
| Säugling 4.-12. Monat | 330 | |
| 1 bis 4 Jahre | 600 | |
| 4 bis 7 Jahre | 750 | |
| 7 bis 10 Jahre | 900 | |
| 10 bis 13 Jahre | 1100 | |
| 13 bis 15 Jahre | 1200 | |
| 15 bis 19 Jahre | 1200 | |
| 19 bis 25 Jahre | 1000 | |
| 25 bis 51 Jahre | 1000 | |
| 51 bis 65 Jahre | 1000 | |
| 65 Jahre und älter | 1000 | |
| schwanger im 1. Trimester | 1000 | |
| schwanger im 2. Trimester | 1000 | |
| schwanger im 3. Trimester | 1000 |
Quellen
- Biesalski , H. (2011). Taschenatlas Ernährung (5. Auflage Ausg.). Stuttgart: Thieme. doi:10.1055/b-001-2130
- DGE. (06 2013). Von https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/ abgerufen
- EFSA. (abgerufen 2019). Von https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/sp.efsa.2017.e15121 abgerufen
- Suter, P. (2008). Checkliste Ernährung (Bde. 3, aktualisierte Auflage). Stuttgart: Thieme. doi:10.1055/b-002-5211
Die Besten →