Welche Lebensmittel unterstützen bei Calciummangel?

eatr-Filter: mehr als 200mg Calcium pro 100g

Entdecke in diesen Lebensmittel-Gruppen natürliche Lebensmittel / Food-Produkte, die zu dir passen. Wähle die für dich interessante Kategorie und dir wird eine Liste mit passenden Produktvorschlägen und generischen Lebensmitteln ausgegeben. Möchtest du Lebensmittel, die ganz besonders reichhaltig sind, kompakt auf einen Blick sehen, schau bei der → Top-Liste vorbei. Infos zum Thema CALCIUMREICHE KOST findest du → hier.

Eiweiß/Ei/Milch

Fisch & Meeresfrüchte

Obst & Früchte

Gemüse Gemüse

Gebäck Gebäck

Getreide & Nudeln

Getränke

Öle & Fette

Gewürze

Hülsenfrüchte

Mischprodukte

Süßes & Knabbern

Gesundheitsmittel

Nüsse Nüsse

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Top Lebensmittel-Produkte mit dem höchsten Gesamt-Ranking an eatr-Pluspunkten für Gesundheit, Verträglichkeit und Nachhaltigkeit

Flügge® Basen-Medical Pulver Plus
200.0 g
Flügge®

Multi Vitamin Plus 60 Kapseln à 535 mg
32.1 g
Raab Vitalfood

Traubenkernmehl
200.0 g
Govinda

Wakame knusprige Flocken (Algen- Topping)
25.0 g
Algamar

BIO Broccoli Pulver
230.0 g
Raab Vitalfood

BIO Spinat Pulver
210.0 g
Raab Vitalfood

Die empfohlene Tageszufuhr beträgt im Alter zwischen 25-50 Jahren bei Männern und Frauen 1000 Milligramm.

Hier haben wir Lebensmittel zusammengestellt, deren Calziumgehalt pro 100 Gramm mindestens 200 Milligramm beträgt.

Empfohlene Tageszufuhr

Empfohlene Tageszufuhr in mg/Tag

Alter	m/w
Säugling 1. Monat	220
Säugling 2. Monat	220
Säugling 3.-4. Monat	220
Säugling 4.-12. Monat	330
1 bis 4 Jahre	600
4 bis 7 Jahre	750
7 bis 10 Jahre	900
10 bis 13 Jahre	1100
13 bis 15 Jahre	1200
15 bis 19 Jahre	1200
19 bis 25 Jahre	1000
25 bis 51 Jahre	1000
51 bis 65 Jahre	1000
65 Jahre und älter	1000
schwanger im 1. Trimester		1000
schwanger im 2. Trimester		1000
schwanger im 3. Trimester		1000

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.

Passende Lebensmittel / Food-Produkte finden

Quellen

Biesalski , H. (2011). Taschenatlas Ernährung (5. Auflage Ausg.). Stuttgart: Thieme. doi:10.1055/b-001-2130
DGE. (06 2013). Von https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/ abgerufen
EFSA. (abgerufen 2019). Von https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/sp.efsa.2017.e15121 abgerufen
Suter, P. (2008). Checkliste Ernährung (Bde. 3, aktualisierte Auflage). Stuttgart: Thieme. doi:10.1055/b-002-5211

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→ Milch → Schnittkäse halbfest → Hartkäse → Schnittkäse → Käse diverse → Weichkäse → weitere Milchprodukte → Ei → Fisch → Algen → Beerenobst → Kernobst → Zitrusfrüchte → Früchte/Obst diverse → Weiteres Wurzel-, Knollengemüse → Kohl → Sonstiges Gemüse → Kuchen, Feingebäck, Torten → Kekse, Waffeln → Teigwaren → Getreide, Mehl → Cerealien → Tee → Wasser → Nichtalkohol. Getränke div. → Weitere Öle und Fette → Gewürze → Würzmittel → Backzutaten → Hülsenfrüchte div. → Frische Teigwaren → Frische Suppen und Fertiggerichte → Frische Dressings, Cremes, Dips → Convenience → Fixprodukte, Instantprodukte → süßer Brotaufstrich → Pralinen → Schokolade → Süßigkeiten div. → Gesundheitsmittel/ Nahrungsergänzung → Sonstige Kerne, Ölfrüchte, Ölsamen → Nüsse

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Kalziumreiche Kost

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Empfohlene Tageszufuhr in mg/Tag

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