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Blattspinat Konserve abgetropft

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Hier findest du Inhaltsstoffe, Hinweise zu Verträglichkeiten und mehr zu Blattspinat Konserve abgetropft

→ 17 Kilokalorien pro 100 Gramm

Inhaltsstoffe

0,28 g Fett
0,18 g ungesättigte Fettsäuren
 0,47 g Kohlenhydrate
0,36 g Zucker
0,00 g Laktose
0,10 g Fruktose
 0,66 g Salz
0,00 g Cholesterin
Proteine / Eiweiß:
2,6 g
Kohlenhydrate:
0,5 g
Zucker:
0,4 g
Fett:
0,3 g
Ballaststoffe:
1,7 g
Cholesterin:
0 mg
Alkohol (Ethanol):
0,0 g
Fettsäuren
gesättigte Fettsäuren:
0,0 g
einfach ungesättige Fettsäuren:
0,0 g
mehrfach ungesättige Fettsäuren:
0,2 g
Omega-3-Fettsäuren:
0,1 g
Mineralstoffe
Calcium:
106 mg
Magnesium:
47 mg
Phosphor:
39 mg
Kalium:
313 mg
Natrium:
258 mg
Spurenelemente
Eisen:
2372,0 µg
Zink:
582,0 µg
Kupfer:
80,0 µg
Iod (Iodid):
9,8 µg
Mangan:
496,0 µg
Fluorid:
70,0 µg
Vitamine
Vitamin A:
0,658 mg
Vitamin D:
0,000 mg
Vitamin C:
10,324 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,021 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,109 mg
Vitamin B3 (Niacin-Nicotinsäure):
0,309 mg
Vitamin B6:
0,103 mg
Vitamin B12:
0,000 mg
Vitamin E:
1,376 mg
QuelleMax Rubner-Institut i. A. des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft
das spricht für Blattspinat Konserve abgetropft

→ fettarm

→ keine Laktose enthalten

→ kein Cholesterin enthalten

→ Omega-3-Fettsäuren enthalten

→ besonders wertvoll!

mögliche Unverträglichkeiten

→ 0,7 g Salz!

→ 0,10 mg Fructose

Besonders geeignet für → Blutgruppe A Null

Allgemeine Hinweise zu Blattspinat

  • Spinat bremst möglicherweise den Alterungsprozess, fördert Kraft, Gleichgewicht und geistige Aktivität.
  • Spinat enthält viele Antioxidanzien.
  • Viele Antioxidantien landen im Kochwasser, daher solltes du auch das Kochwasser für die Mahlzeit verwenden!
  • Viel Lutein schützt die Augen und hemmt Entzündungen.
  • Blattspinat ist schnell verderblich. Portionierbarer tiefgefrorener Blattspinat ist eine gute Lösung, denn hier ist der Blattspinat nicht nur platzsparender, sondern enthält mitunter noch mehr Vitamine als frische Spinatblätter, wenn er direkt nach der Ernte gewaschen und eingefroren wird. Für Salate brauchst du natürlich frische Blätter.

weitere Quellenangaben

Geeignet für das Ernährungskonzept → vegan

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