Blattspinat mit Schafskäse in Blätterteig (Standardrezeptur)

4 Gesundheitspluspunkte

Gesundheitspunkt Weniger als 5g Zucker pro 100g

Gesundheitspunkt Weniger als 20g Kohlenhydrate pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 5mg Vitamin B1 pro 100g

Gesundheitspunkt Alkoholfrei

Hier findest du Inhaltsstoffe, Hinweise zu Verträglichkeiten und mehr zu Blattspinat mit Schafskäse in Blätterteig (Standardrezeptur)

→ 149 Kilokalorien pro 100 Gramm

Inhaltsstoffe

5,45 g Fett
2,13 g ungesättigte Fettsäuren
 17,48 g Kohlenhydrate
0,65 g Zucker
0,00 g Laktose
0,08 g Fruktose
 0,53 g Salz
0,09 g Cholesterin
Proteine / Eiweiß:
7,2 g
Kohlenhydrate:
17,5 g
davon Zucker:
0,6 g
Fett:
5,4 g
Ballaststoffe:
1,0 g
Cholesterin:
88 mg
Alkohol (Ethanol):
0,0 g
Fettsäuren
gesättigte Fettsäuren:
3,0 g
einfach ungesättige Fettsäuren:
1,6 g
mehrfach ungesättige Fettsäuren:
0,6 g
Omega-3-Fettsäuren:
0,1 g
Mineralstoffe
Calcium:
62 mg
Magnesium:
13 mg
Phosphor:
92 mg
Kalium:
95 mg
Natrium:
209 mg
Spurenelemente
Eisen:
815,0 µg
Zink:
635,0 µg
Kupfer:
50,0 µg
Iod (Iodid):
15,8 µg
Mangan:
202,0 µg
Fluorid:
44,0 µg
Vitamine
Vitamin A:
0,194 mg
Vitamin D:
0,000 mg
Vitamin C:
2,398 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,044 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,134 mg
Vitamin B3 (Niacin-Nicotinsäure):
0,249 mg
Vitamin B6:
0,044 mg
Vitamin B12:
0,000 mg
Vitamin E:
0,750 mg
QuelleMax Rubner-Institut i. A. des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft
das spricht für Blattspinat mit Schafskäse in Blätterteig (Standardrezeptur)

→ keine Laktose enthalten

→ Omega-3-Fettsäuren enthalten

Sättigung:

→ besonders wertvoll!

mögliche Unverträglichkeiten

→ 5,4 g Fett

→ 0,5 g Salz!

→ 0,08 mg Fructose

→ 88 mg Cholesterin

Besonders geeignet für → Blutgruppe A Null

Zusammensetzung:

Nachhaltigkeit

(Energiebedarf / CO2-Foodprint / bedrohte Art / Fanggebiet)

Herkunftsland:

Allgemeine Hinweise zu Blattspinat

  • Spinat bremst möglicherweise den Alterungsprozess, fördert Kraft, Gleichgewicht und geistige Aktivität.
  • Spinat enthält viele Antioxidanzien.
  • Viele Antioxidantien landen im Kochwasser, daher solltes du auch das Kochwasser für die Mahlzeit verwenden!
  • Viel Lutein schützt die Augen und hemmt Entzündungen.
  • Blattspinat ist schnell verderblich. Portionierbarer tiefgefrorener Blattspinat ist eine gute Lösung, denn hier ist der Blattspinat nicht nur platzsparender, sondern enthält mitunter noch mehr Vitamine als frische Spinatblätter, wenn er direkt nach der Ernte gewaschen und eingefroren wird. Für Salate brauchst du natürlich frische Blätter.

weitere Quellenangaben

Geeignet für das Ernährungskonzept → vegan

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