Kichererbsen reif gekocht

→ Lebensmittel →

Hülsenfrüchte → Hülsenfrüchte div.

→ Lebensmittel
→ Hülsenfrüchte
→ Hülsenfrüchte div.

Hier findest du Inhaltsstoffe, Hinweise zu Verträglichkeiten und mehr zu Kichererbsen reif gekocht

→ 119 Kilokalorien pro 100 Gramm

Inhaltsstoffe

1,57 g Fett

1,05 g ungesättigte Fettsäuren

16,80 g Kohlenhydrate

1,18 g Zucker

0,00 g Laktose

0,17 g Fruktose

0,02 g Salz

0,00 g Cholesterin

Proteine / Eiweiß:

9,0 g

Kohlenhydrate:

16,8 g

davon Zucker:

1,2 g

Fett:

1,6 g

Ballaststoffe:

9,9 g

Cholesterin:

0 mg

Alkohol (Ethanol):

0,0 g

Fettsäuren

gesättigte Fettsäuren:

0,2 g

einfach ungesättige Fettsäuren:

0,3 g

mehrfach ungesättige Fettsäuren:

0,7 g

Omega-3-Fettsäuren:

0,0 g

Mineralstoffe

Calcium:

49 mg

Magnesium:

61 mg

Phosphor:

169 mg

Kalium:

280 mg

Natrium:

9 mg

Spurenelemente

Eisen:

2745,0 µg

Zink:

1391,0 µg

Kupfer:

262,0 µg

Iod (Iodid):

9,2 µg

Mangan:

987,0 µg

Fluorid:

16,0 µg

Vitamine

Vitamin A:

0,014 mg

Vitamin D:

0,000 mg

Vitamin C:

1,107 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,147 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,068 mg

Vitamin B3 (Niacin-Nicotinsäure):

0,492 mg

Vitamin B6:

0,178 mg

Vitamin B12:

0,000 mg

Vitamin E:

1,196 mg

Quelle

Max Rubner-Institut i. A. des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft

das spricht für Kichererbsen reif gekocht

→ fettarm

→ salzarm

→ keine Laktose enthalten

→ kein Cholesterin enthalten

→ Omega-3-Fettsäuren enthalten

→ 0,17 mg Fructose

10 Gesundheitspluspunkte

Gesundheitspunkt Weniger als 0,3g Salz pro 100g

Gesundheitspunkt Weniger als 5g Zucker pro 100g

Gesundheitspunkt Weniger als 20g Kohlenhydrate pro 100g

Gesundheitspunkt Cholesterinfrei und positives P-S-Verhältnis

Gesundheitspunkt Mehr ungesättigte als gesättigte Fettsäuren enthalten

Gesundheitspunkt Mehr als 2g Ballaststoffe pro 100g

Gesundheitspunkt Lebensmittel mit mindestens 200mg Kalium

Gesundheitspunkt Weniger als 3g Fett pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 5mg Vitamin B1 pro 100g

Gesundheitspunkt Alkoholfrei

Gemüse (vor allem Hülsenfrüchte) und Getreide (vor allem Mais) enthalten Lektine - ein Gift zur Abwehr von Fressfeinden. Diese Lektine verkleben den Darm und stören das Immunsystem. Durch Kochen, Schälen und Entkernen werden sie unschädlich gemacht. Nach nochmaligem Aufwärmen schmeckt Gemüste meist noch besser, weil dann auch noch die letzten Lektine eliminiert sind.