Quarkspeise mit Himbeeren (Standardrezeptur)

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Hier findest du Inhaltsstoffe, Hinweise zu Verträglichkeiten und mehr zu Quarkspeise mit Himbeeren (Standardrezeptur)

→ 97 Kilokalorien pro 100 Gramm

Inhaltsstoffe

4,98 g Fett

1,70 g ungesättigte Fettsäuren

6,71 g Kohlenhydrate

6,70 g Zucker

1,56 g Laktose

0,96 g Fruktose

0,05 g Salz

0,01 g Cholesterin

Proteine / Eiweiß:

5,3 g

Kohlenhydrate:

6,7 g

davon Zucker:

6,7 g

Fett:

5,0 g

Ballaststoffe:

2,2 g

Cholesterin:

13 mg

Alkohol (Ethanol):

0,0 g

Fettsäuren

gesättigte Fettsäuren:

3,0 g

einfach ungesättige Fettsäuren:

1,5 g

mehrfach ungesättige Fettsäuren:

0,2 g

Omega-3-Fettsäuren:

0,1 g

Mineralstoffe

Calcium:

70 mg

Magnesium:

19 mg

Phosphor:

104 mg

Kalium:

141 mg

Natrium:

19 mg

Spurenelemente

Eisen:

613,0 µg

Zink:

410,0 µg

Kupfer:

48,0 µg

Iod (Iodid):

4,1 µg

Mangan:

203,0 µg

Fluorid:

20,0 µg

Vitamine

Vitamin A:

0,043 mg

Vitamin D:

0,000 mg

Vitamin C:

12,043 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,028 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,137 mg

Vitamin B3 (Niacin-Nicotinsäure):

0,197 mg

Vitamin B6:

0,071 mg

Vitamin B12:

0,000 mg

Vitamin E:

0,433 mg

Quelle

Max Rubner-Institut i. A. des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft

das spricht für Quarkspeise mit Himbeeren (Standardrezeptur)

→ salzarm

→ Omega-3-Fettsäuren enthalten

→ besonders wertvoll!

→ 5,0 g Fett

→ 6,7 g Zucker!

→ Laktose enthalten

→ 0,96 mg Fructose

8 Gesundheitspluspunkte

Gesundheitspunkt Nicht mehr als 100kcal/100g

Gesundheitspunkt Weniger als 0,3g Salz pro 100g

Gesundheitspunkt Weniger als 20g Kohlenhydrate pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 2g Ballaststoffe pro 100g

Gesundheitspunkt Optimales Kohlenhydrat-Protein-Fett-Verhältnis

Gesundheitspunkt Mehr als 5mg Vitamin C pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 5mg Vitamin B1 pro 100g

Gesundheitspunkt Alkoholfrei

Allgemeine Hinweise zu Himbeeren

Beeren sind das gesündeste Obst!
Himbeeren enthalten - wie alle Beeren - den sekundären Pflanzenstoff Anthocyane (stark antioxidative Pigmente), mit 350 Einheiten sogar besonders viel.
Himbeeren wirken - wie alle Beeren - krebsvorbeugend. Grund ist bei Himbeeren vermutlich die Ellagsäure.

weitere Quellenangaben

Geeignet für das Ernährungskonzept → vegan