Vollkornbrot mit Margarine und Honig (Standardrezeptur)

Hier findest du Inhaltsstoffe, Hinweise zu Verträglichkeiten und mehr zu Vollkornbrot mit Margarine und Honig (Standardrezeptur)

→ 267 Kilokalorien pro 100 Gramm

Inhaltsstoffe

7,11 g Fett

4,66 g ungesättigte Fettsäuren

45,28 g Kohlenhydrate

21,03 g Zucker

0,00 g Laktose

10,85 g Fruktose

0,57 g Salz

0,00 g Cholesterin

Proteine / Eiweiß:

4,9 g

Kohlenhydrate:

45,3 g

davon Zucker:

21,0 g

Fett:

7,1 g

Ballaststoffe:

5,3 g

Cholesterin:

1 mg

Alkohol (Ethanol):

0,0 g

Fettsäuren

gesättigte Fettsäuren:

1,9 g

einfach ungesättige Fettsäuren:

1,6 g

mehrfach ungesättige Fettsäuren:

3,1 g

Omega-3-Fettsäuren:

0,2 g

Mineralstoffe

Calcium:

27 mg

Magnesium:

37 mg

Phosphor:

134 mg

Kalium:

204 mg

Natrium:

355 mg

Spurenelemente

Eisen:

1681,0 µg

Zink:

1065,0 µg

Kupfer:

182,0 µg

Iod (Iodid):

1,8 µg

Mangan:

1024,0 µg

Fluorid:

27,0 µg

Vitamine

Vitamin A:

0,049 mg

Vitamin D:

0,000 mg

Vitamin C:

0,639 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,120 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,114 mg

Vitamin B3 (Niacin-Nicotinsäure):

0,404 mg

Vitamin B6:

0,141 mg

Vitamin B12:

0,000 mg

Vitamin E:

0,526 mg

Quelle

Max Rubner-Institut i. A. des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft

das spricht für Vollkornbrot mit Margarine und Honig (Standardrezeptur)

→ keine Laktose enthalten

→ Omega-3-Fettsäuren enthalten

→ besonders wertvoll!

→ 7,1 g Fett

→ 21,0 g Zucker!

→ 0,6 g Salz!

→ 10,85 mg Fructose

6 Gesundheitspluspunkte

Gesundheitspunkt Mehr ungesättigte als gesättigte Fettsäuren enthalten

Gesundheitspunkt Mehr als 0,1 g Omega-3-Fettsäuren pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 2g Ballaststoffe pro 100g

Gesundheitspunkt Lebensmittel mit mindestens 200mg Kalium

Gesundheitspunkt Mehr als 5mg Vitamin B1 pro 100g

Gesundheitspunkt Alkoholfrei

Gemüse (vor allem Hülsenfrüchte) und Getreide (vor allem Mais) enthalten Lektine - ein Gift zur Abwehr von Fressfeinden. Diese Lektine verkleben den Darm und stören das Immunsystem. Durch Kochen, Schälen und Entkernen werden sie unschädlich gemacht. Nach nochmaligem Aufwärmen schmeckt Gemüste meist noch besser, weil dann auch noch die letzten Lektine eliminiert sind.

Allgemeine Hinweise zu Vollkorn

Vollkornprodukte enthalten zahlreiche, teilweise präbiotische Mikronährstoffe.
Sie sind immer empfehlenswert, außer bei Zöliakie, Weizen- oder Glutenunverträglichkeit.
Besonders hochwertig sind alte Weizensorten wie Roggen oder Urgetreide wie Dinkel.
Vollkornprodukte senken das Krebsrisiko um 20-30%.

weitere Quellenangaben

Geeignet für das Ernährungskonzept → vegan