Vollkornbrot mit Quark Halbfettstufe und Honig (Standardreze

Hier findest du Inhaltsstoffe, Hinweise zu Verträglichkeiten und mehr zu Vollkornbrot mit Quark Halbfettstufe und Honig (Standardreze

→ 180 Kilokalorien pro 100 Gramm

Inhaltsstoffe

2,37 g Fett

0,97 g ungesättigte Fettsäuren

30,77 g Kohlenhydrate

10,48 g Zucker

0,90 g Laktose

4,94 g Fruktose

0,53 g Salz

0,00 g Cholesterin

Proteine / Eiweiß:

8,3 g

Kohlenhydrate:

30,8 g

davon Zucker:

10,5 g

Fett:

2,4 g

Ballaststoffe:

4,5 g

Cholesterin:

4 mg

Alkohol (Ethanol):

0,0 g

Fettsäuren

gesättigte Fettsäuren:

1,1 g

einfach ungesättige Fettsäuren:

0,6 g

mehrfach ungesättige Fettsäuren:

0,4 g

Omega-3-Fettsäuren:

0,1 g

Mineralstoffe

Calcium:

50 mg

Magnesium:

34 mg

Phosphor:

167 mg

Kalium:

196 mg

Natrium:

305 mg

Spurenelemente

Eisen:

1394,0 µg

Zink:

1036,0 µg

Kupfer:

146,0 µg

Iod (Iodid):

2,6 µg

Mangan:

881,0 µg

Fluorid:

29,0 µg

Vitamine

Vitamin A:

0,015 mg

Vitamin D:

0,000 mg

Vitamin C:

0,467 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,113 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,179 mg

Vitamin B3 (Niacin-Nicotinsäure):

0,372 mg

Vitamin B6:

0,131 mg

Vitamin B12:

0,000 mg

Vitamin E:

0,484 mg

Quelle

Max Rubner-Institut i. A. des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft

das spricht für Vollkornbrot mit Quark Halbfettstufe und Honig (Standardreze

→ fettarm

→ Omega-3-Fettsäuren enthalten

→ besonders wertvoll!

→ 10,5 g Zucker!

→ 0,5 g Salz!

→ Laktose enthalten

→ 4,94 mg Fructose

4 Gesundheitspluspunkte

Gesundheitspunkt Mehr als 2g Ballaststoffe pro 100g

Gesundheitspunkt Weniger als 3g Fett pro 100g

Gesundheitspunkt Mehr als 5mg Vitamin B1 pro 100g

Gesundheitspunkt Alkoholfrei

Gemüse (vor allem Hülsenfrüchte) und Getreide (vor allem Mais) enthalten Lektine - ein Gift zur Abwehr von Fressfeinden. Diese Lektine verkleben den Darm und stören das Immunsystem. Durch Kochen, Schälen und Entkernen werden sie unschädlich gemacht. Nach nochmaligem Aufwärmen schmeckt Gemüste meist noch besser, weil dann auch noch die letzten Lektine eliminiert sind.

Allgemeine Hinweise zu Vollkorn

Vollkornprodukte enthalten zahlreiche, teilweise präbiotische Mikronährstoffe.
Sie sind immer empfehlenswert, außer bei Zöliakie, Weizen- oder Glutenunverträglichkeit.
Besonders hochwertig sind alte Weizensorten wie Roggen oder Urgetreide wie Dinkel.
Vollkornprodukte senken das Krebsrisiko um 20-30%.

weitere Quellenangaben

Geeignet für das Ernährungskonzept → vegan