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Ernährungsmodell: Allesesser

Entdecke in diesen Lebensmittel-Gruppen natürliche Lebensmittel / Food-Produkte, die zu dir passen. Wähle die für dich interessante Lebensmittelkategorie. Infos zum Thema ZIELGRUPPE findest du → hier.

Eiweiß/Ei/MilchEiweiß/Ei/Milch

Fisch & MeeresfrüchteFisch & Meeresfrüchte

Fisch & MeeresfrüchteFisch & Meeresfrüchte

Fleisch & WurstFleisch & Wurst

Obst & FrüchteObst & Früchte

Obst & FrüchteObst & Früchte

GemüseGemüse

GemüseGemüse

GebäckGebäck

Getreide & NudelnGetreide & Nudeln

Getreide & NudelnGetreide & Nudeln

GetränkeGetränke

Öle & FetteÖle & Fette

Öle & FetteÖle & Fette

GewürzeGewürze

GewürzeGewürze

HülsenfrüchteHülsenfrüchte

HülsenfrüchteHülsenfrüchte

MischprodukteMischprodukte

Süßes & KnabbernSüßes & Knabbern

GesundheitsmittelGesundheitsmittel

GesundheitsmittelGesundheitsmittel

NüsseNüsse

NüsseNüsse

Manche „Allesesser“ binden tierische Produkte seltener und dafür mit Bedacht in ihren Speiseplan ein. Das sind die Flexitarier, die sich ebenfalls hier einen Überblick über die Welt der Lebensmittel verschaffen können.

Für Allesesser hat die (Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) 10 Ernährungsregeln zusammengestellt:

  • vielseitig essen
  • Vollkornprodukte bevorzugen
  • fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag
  • täglich Milchprodukte, regelmäßig Fisch, wenig Wurst
  • möglichst pflanzliche Öle
  • Zucker und Salz nur in Maßen
  • am besten Wasser trinken
  • die Gerichte möglichst schonend zubereiten
  • achtsam essen, die Mahlzeit genießen
  • in Bewegung bleiben und das Gewicht im Auge haben
Der beste Ernährungsplan für Allesesser ergibt sich aus den → Ernährungspyramiden.