Entdecke in diesen Lebensmittel-Gruppen natürliche Lebensmittel / Food-Produkte, die zu dir passen. Wähle die für dich interessante Lebensmittelkategorie. Infos zum Thema ZIELGRUPPE findest du → hier.
Eiweiß/Ei/MilchEiweiß/Ei/Milch
Fisch & MeeresfrüchteFisch & Meeresfrüchte
Fleisch & WurstFleisch & Wurst
Obst & FrüchteObst & Früchte
GemüseGemüse
GebäckGebäck
Getreide & NudelnGetreide & Nudeln
GetränkeGetränke
Öle & FetteÖle & Fette
GewürzeGewürze
HülsenfrüchteHülsenfrüchte
MischprodukteMischprodukte
Süßes & KnabbernSüßes & Knabbern
GesundheitsmittelGesundheitsmittel
NüsseNüsse
Manche „Allesesser“ binden tierische Produkte seltener und dafür mit Bedacht in ihren Speiseplan ein. Das sind die Flexitarier, die sich ebenfalls hier einen Überblick über die Welt der Lebensmittel verschaffen können.
Für Allesesser hat die (Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) 10 Ernährungsregeln zusammengestellt:
- vielseitig essen
- Vollkornprodukte bevorzugen
- fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag
- täglich Milchprodukte, regelmäßig Fisch, wenig Wurst
- möglichst pflanzliche Öle
- Zucker und Salz nur in Maßen
- am besten Wasser trinken
- die Gerichte möglichst schonend zubereiten
- achtsam essen, die Mahlzeit genießen
- in Bewegung bleiben und das Gewicht im Auge haben