Welche Lebensmittel sind reich an Kalium?

eatr-Filter: Lebensmittel mit mindestens 200mg Kalium

Entdecke in diesen Lebensmittel-Gruppen natürliche Lebensmittel / Food-Produkte, die zu dir passen. Wähle die für dich interessante Kategorie und dir wird eine Liste mit passenden Produktvorschlägen und generischen Lebensmitteln ausgegeben. Möchtest du Lebensmittel, die ganz besonders reichhaltig sind, kompakt auf einen Blick sehen, schau bei der → Top-Liste vorbei. Infos zum Thema KALIUMREICHE KOST findest du → hier.

Eiweiß/Ei/Milch

Fisch & Meeresfrüchte

Fleisch & Wurst

Obst & Früchte

Gemüse Gemüse

Gebäck Gebäck

Getreide & Nudeln

Getränke

Öle & Fette

Gewürze

Hülsenfrüchte

Mischprodukte

Süßes & Knabbern

Gesundheitsmittel

Nüsse Nüsse

→ Alle für Kaliumreiche Kost abgedeckten Unterkategorien auf einen Blick

Top Lebensmittel-Produkte mit dem höchsten Gesamt-Ranking an eatr-Pluspunkten für Gesundheit, Verträglichkeit und Nachhaltigkeit

Roh Kakao Masse 100g
100.0 g
goodmoodfood

Roh Kakao Butter 100g
100.0 g
goodmoodfood

Roh Kakao Bohnen, ganze Bohnen, handgeschält
90.0 g
goodmoodfood

Hensel® Hanfsamen bio
150.0 g
Hensel®

Bio-Folgemilch 2
600.0 g
Holle

Roh Kakao Cashew Cluster, Cashewkerne, Kakao Nibs und Kokosblütenzucker
100.0 g
goodmoodfood

Kalium ist ein Elektrolyt und befindet sich vor allem in den Muskelzellen, wo es eine wichtige Rolle für die Weiterleitung von Nervenimpulsen und damit für die Muskelkontraktion spielt. Kalium ist darüber hinaus an der Bildung von Protein und Glykogen beteiligt und damit auch für das Wachstum relevant.

Besonders reich an Kalium sind Dinkel-, Roggen-, Buchweizenvollkornmehl, verschiedene Nüsse, Kakao und vor allem Gemüse und Obst (z. B. Aprikosen, Bananen, Karotten, Kohlrabi, Avocado, Tomaten - besonders in konzentrierter Form ).

Empfohlene Tageszufuhr

Empfohlene Tageszufuhr in mg/Tag

Alter	m/w
Säugling 1. Monat	400
Säugling 2. Monat	400
Säugling 3.-4. Monat	400
Säugling 4.-12. Monat	600
1 bis 4 Jahre	1100
4 bis 7 Jahre	1300
7 bis 10 Jahre	2000
10 bis 13 Jahre	2900
13 bis 15 Jahre	3600
15 bis 19 Jahre	4000
19 bis 25 Jahre	4000
25 bis 51 Jahre	4000
51 bis 65 Jahre	4000
65 Jahre und älter	4000
schwanger im 1. Trimester		4000
schwanger im 2. Trimester		4000
schwanger im 3. Trimester		4000
stillend		4400